たんぽぽ白鳥が生大根ダイエットで11.6キロ減！ビューティーコロシアム

年末年始に食べ過ぎた！！
この時期はいつも正月太りになるんですよね・・・。

と思っていたら、ビューティーコロシアムというフジテレビの番組でたんぽぽ白鳥が生大根ダイエットを試したところ、11.6キロも痩せた！

その内容を簡単に紹介しますね。

鶴見クリニック鶴見隆史院長が大根ダイエットの秘密を教えてくれました。

ポイントは『大根を生で食べる』。

【生大根効果】
①イソチオシアネート
大根にはイソチオシアネートという成分が含まれていて、活性酸素（代謝・肥満に影響を与える毒素）をきれいにしてくれる。

②アミラーゼ
同じく大根に含まれているアミラーゼが炭水化物の消化を促進させる。
※便秘にも効果があります。

③イソチアネート
生の大根を食べると辛い！その辛みを出す成分がイソチアネート。
毒素を持った活性酸素を体外に除去してくれる優れもの。
さらに新陳代謝を良くしてくれる。

だから生大根はダイエット効果があると言われる所以です。

１日1回、生大根を食前または食事中に300g食べること。
※他の食べ物と合わせて食べても大丈夫です。

ポイントは『あきずに大根を食べ続けるように工夫する』。

白鳥も『もう大根あきた！』と言っていたように大根おろしだけではすぐ飽きます。

番組内でもいろんな料理法（大根ゼリー、大根の生ハム包み）を紹介していましたが、自分に合った大根料理を工夫されてもいいと思います。

でも一番手っ取りばやいのは私も実践している『大根おろし』ですね。

二の腕も細くなるから一石二鳥だね！

韓国で人気のパーソナルトレーナーキム・ジフンが白鳥に美脚エクササイズを伝授。

キム・ジフンはあの『少女時代』にも指導している！

スピードスケート式エクササイズ、サイドステップ、ティファニー体操などキレイな脚にするトレーニング法がありました。

詳しくは『少女時代の専属トレーナーキム・ジフンのピカピカ美脚エクササイズ　DVD2枚組』をチェック！

70日間試した生大根ダイエットの結果は何と11.6キロ減！

体脂肪率は－7.9％、ウエストは－24cm、太ももも－7.2cm！

特にウエストは見た目でもスッキリした感じでしたね。

生大根だけでなく、若干の補足（美脚エクササイズ、エステ、ウォーキング等）もありましたが、大根だけでも十分効果があるかも！！

でも個人的な意見ですが、『大根』だけでは痩せないと思います。

白鳥さんはエクササイズと食事法（生大根）という組み合わせで痩せたのだから。