美木良介のロングブレス やり方

美木良介のロングブレス やり方

2011年から話題になったロングブレスダイエット法。

俳優の美木良介さんが上半身裸になって「ハー」と息を吐き続けている姿を何度テレビで見たことか。

最近私もよくやっているんです。

なぜだかわかりますか？？

やっている人しかわからないと思いますが、ロングブレスをやると結構温まるんです！

だから寒い冬にはピッタリ。

正月太りでお悩みの方、是非一度試してみてください。

ロングブレスのやり方

基本形：息を吸って、吐く。

①片足を前に出す
（左とか言ってますがやってみたらどこの足でもいいと思いました。）
②後ろ側に体重をかける。
（単純に横から見た時、ちょっと体が斜めになっているかなと思えるぐらいの角度）

③３秒間息を吸う
（全部吸い取る感じ）

④７秒間で息を吐き出す
気合を入れて、一気に吐き出す感覚で！

私は基本的にマニュアルどおり1日何回、何セットなんてやりたくないので、気が向いたらやっています（最近では寒くなったら）。

長く継続してやるコツは「最初はマニュアルどおりではなく、自分のペースで始めること」だと思います。

続けられたら、今度はマニュアルどおりの回数をやればいいでしょう。

温まりたい方にロングブレスはオススメです。