美脚

ティファニー体操のやり方を少女時代のトレーナー キムジフンが実践

2012年1月6日 07:37 / カテゴリ：[ 美脚 ]

ビューティーコロシアムでカリスマトレーナー キムジフンさんが白鳥にティファニー体操をやっていました。

ティファニー体操は『リズムよく、軽くジャンプしながら、脚を前に出したり、上げたりするエクササイズ』。。

私もやってみましたが、簡単にできる体操だけどしっかり脚に負荷がかかっている！！

続けていると筋肉がついてくるから、脚が細くなれそうでいい感じ！

でもサイトでは説明しづらいです！！

キムジフンさんの書籍『少女式　美脚ダイエット』で正しい体操法をチェック↓↓

キムジフンとは？

キムジフンは韓国のケーブルテレビSTORY ON『ダイエットウォー3』にダイエットトレーナーとして出演。

キムジフンは日本でも人気の韓国女性グループ「少女時代」の専属トレーナーで少女時代の美脚をつくったと言われています。

パーソナルトレーニングクラブ「A-TEAM」の代表。

韓国体育大学卒。

BeauTV VOCE 早野実希子の美脚ケア

2011年12月17日 04:07 / カテゴリ：[ 美脚 ]

BeauTV VOCEで内外美容研究家 早野実希子さんが美脚ケアについて教えてくれました。

内外美容とは体の内からも外からも美しくなるという早野実希子さんの独自の理論です。

そんな早野さんが経営するの美容サロン ABOSOLU HERBEENは芸能人、小泉今日子さんもお忍びで通う人気店なんですよ。

BeauTV VOCEでは早野流セルフボディケア（お腹すっきり、二の腕、バストアップなど）を紹介していましたが、ここでは脚ケアに絞ってご紹介します。

脚のむくみケア

むくみやすい脚をしっかりケアする早野メソッド。

①太ももから足首までの内側ラインに沿って、親指で体重をのせながら押す。
②同様に外側ラインに沿って親指以外の4本で押す。
③脚の太ももから膝までの真ん中ラインは自分が押しやすい指で押す。

膝下のケア

膝下も重点にマッサージすることでむくみを取り去る。

①スネを指で鷲づかみにして、押しながら足首まで滑らす。
②足首にきたら裏側に指を回して、足首を鷲づかみしながら、ふくらはぎ、膝裏までゆっくり上げる。

この一連の流れを3～5回繰り返す

【最後に膝の裏側をさすって、リンパの流れをよくする。】

詳しくは【早野実希子の連動マッサージ 美の宝箱】の本にいろんなマッサージ法がわかりやすく書いていますよ。