むくみ解消

中村格子 ゴルフボールで足裏をグリグリ!リンパ解消法 教科書にのせたい

2012年1月31日 09:03 / カテゴリ：[ むくみ解消 ]

教科書にのせたい！でスポーツドクター中村格子さんが足裏グリグリボールでむくみを解消する方法を教えてくれましたね。

何度もダイエットしても成果が出ず、痩せなかったのはむくみが原因かもしれません！

むくみ解消グッズは自宅でも簡単に作れます。

用意するもの。

『ゴルフボール２個・幼児用（２歳児用？）の小さい靴下・輪ゴム』
※テーピング用テープをゴルフボールに巻く作り方もありますが、靴下が手っ取りばやいのでは？

作り方は簡単！
靴下にボルフボールを２個入れて、輪ゴムでとめるだけ。

料理を作りながら、またテレビを見ながら、時間がある時にさっき作ったものを足裏でコロコロ転がすだけ。

足の疲れはとれるし、リンパが活性化されます！

さらに寝る前にやるリンパ解消エクササイズも紹介。

①仰向けになり、足を直角に真上に伸ばす。

②つま先を伸ばして戻す動きを10回やる。

③さらにそのままの状態で左右の足を１０回交差させると効果あり。

リンパを活性化させる中村格子式リンパ解消エクササイズの詳細は本に書いてありますよ。