分食ダイエットで夜2回食べる 世界一受けたい授業

分食ダイエットで夜2回食べる 世界一受けたい授業

1月7日 世界一受けたい授業で女子栄養大学 副学長 香川靖雄先生が分食ダイエットを教えてくれました。

一般的に食事を3回取りますが、1回の食事量を抑えてその分回数を増やすのが、分食ダイエットです。

ではどんな分食ダイエットを紹介していたのか？

簡単に説明していきます。

※夕食を2回に分ける。

1回目：夕食前の時間（6時頃）にバナナなどの軽食だけにしておく。

2回目：大体10時頃を目安に2回目の軽食（野菜を多めに取る、スープ等）で抑える。

これだけなら簡単ですねよ！

１日５食満腹禁止ダイエット

そういえば以前、腹６分目で１日５回食べるダイエット法が流行っていたのを思い出しました。

3時間間隔ぐらいで食べて、できるだけ空腹、満腹にしないようにする。

最近私が実践しているのは女子栄養大学のダイエットレシピ本で料理を作り、上手にカロリーコントロールしながらストレスなく、たくさん食べています！

食べたいものを我慢するストレスが体に悪いそうです、、（寿命が縮まる！）。